Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, das auf den deutschen Körpertrainer Joseph Hubertus Pilates zurückgeht. Im Vordergrund des Trainings steht das „Powerhouse“. Dieses besteht aus vier Muskelgruppen im Körperzentrum: dem Korsettmuskel, Beckenboden, vielspaltigen Muskel entlang der Wirbelsäule und dem Zwerchfell.
Die Übungen führst du stets mit aktiviertem „Powerhouse“ aus. Dabei liegt der Fokus auf einer kontrollierten und konzentrierten Bewegungsausführung und Atmung. Das Training kräftigt deine gesamte Muskulatur und verbessert deine Beweglichkeit und Koordination. Durch die bewusste Atmung und Konzentration auf den Körper stärkst du die Verbindung zwischen Körper und Geist. Dies wirkt sich positiv auf deine Körperhaltung und dein Körpergefühl aus.
Pilates eignet sich auch hervorragend als Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft. Die Stärkung des Beckenbodens ist ein wichtiger Aspekt für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Denn während der Schwangerschaft und der Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht und kann geschwächt werden. Ein gezieltes Training des Beckenbodens ist daher entscheidend, um mögliche Probleme wie Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden vorzubeugen. Zusätzlich trainierst und straffst du deinen gesamten Körper durch schonende Übungen.
